4 Sekawan Sahabat Ibu Hamil
Posted July 2, 2008
on:4 Sekawan Sahabat Ibu Hamil
Memang, tubuh Anda hanya membutuhkannya dalam jumlah sedikit.
Namun hati-hati, jangan sampai kurang. Apalagi, manfaatnya banyak lho
Zat gizi |
Kebutuhan per hari |
Manfaat |
Contoh bahan makanan |
Catatan |
Besi (Fe) |
+ 30 mg |
– – |
Buah-buahan |
Konsumsi
|
Asam folat (vitamin B9) |
400 – 800 mkg |
– Di masa awal kehamilan, mem-bantu mencegah kelainan pada sistem saraf pusat janin. – Mengurangi ke-mungkinan persalinan prematur. |
Sayuran |
Asam |
Kalsium (Ca) |
+ 900 mg |
– Membantu pem-bentukan tulang dan gigi janin tanpa mengam-bil persediaan kalsium dari tulang ibu. – Mengurangi ke-mungkinan terja-dinya pre-eklampsia (kera-cunan kehamil-an). |
Susu |
Bila tidak tahan laktosa dapat mencoba susu kedelai atau susu yang telah dikurangi jumlah laktosanya. |
Seng (Zn) |
+ 15 mg |
– Mengurangi risiko keguguran, bayi lahir prema-tur, dan pre-ek-lampsia. – Mengoptimal-kan proses tum-buh kembang janin, termasuk otaknya. |
Hasil laut (mi-salnya ikan, ti-ram, kerang-kerangan), telur, daging merah, dan susu. |
Seng |
Leave a Reply